Вплив війни на психічне здоров’я

Війна – це страшна подія, яка може мати негативний вплив на психічне здоров’я людей.

Наразі під впливом війни, більша кількість українців відчуває тотальний занепад і невіру у щасливе майбутнє. Це також образовується під впливом  довгого повномасштабного вторгнення.

 В результаті війна може викликати у людей такі наслідки, як:

• Тривога
• Депресія
• ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)
• Стрес
• Інсомнія (безсоння)
• Втрата апетиту
• Злість
• Агресія
• Самогубні думки
• Самодеструктивна поведінка

Вплив війни на психічне здоров’я може бути різним в різних людей. Деякі люди можуть бути більш вразливими до впливу війни, ніж інші. Наприклад, люди, які пережили травму під час війни, більш схильні до розвитку ПТСР. Детальніше про Посттравматичний стресовий розлад(ПТСР) ви можете прочитати у цій статті.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів, важливо звернутися за професійною допомогою. Психотерапевт може допомогти вам впоратися з наслідками війни і відновити ваше психічне здоров’я.

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам впоратися з наслідками війни:

• Дозвольте собі відчувати свої емоції. Не намагайтеся придушувати свої почуття, такі як тривога, страх, гнів або смуток.
• Поговоріть про свої почуття з тим, кому ви довіряєте. Це може бути друг, член сім’ї, психотерапевт або інша довірена людина.
• Займіть себе діяльністю, яка вам подобається. Це може допомогти вам відволіктися від негативних думок і відчуттів.
• Дотримуйтеся здорового способу життя. Це означає достатню кількість сну, здорове харчування і регулярні фізичні вправи.

Дбайте про себе. Намагайтеся знайти час для себе, щоб робити те, що вам подобається і що допомагає вам розслабитися.

Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з наслідками війни самостійно, зверніться за професійною допомогою. Психотерапевт може допомогти вам впоратися з вашими емоціями і відновити ваше психічне здоров’я.